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睡觉之前我们不该做什么

来源: 发布日期: 2012-02-08 14:57:51 点击次数: 5192

    一般来说,我们的深睡眠时间主要是集中在凌晨0-4点这个时间段。对于普通的成年人来说,通常会在入睡后的六十分左右进入到第一次的深睡眠时间段。所以,“宁波梦神床垫”在这里提议,假如没有睡眠障碍的成年人,最好是在晚上10点前进入到预睡状态,比如说洗漱清洁以及看书放松等等,从而确保我们拥有一个比较良好的睡眠质量。

    另外,对于失眠的治疗,“宁波梦神床垫”主要有这么几个办法用来帮助我们摆脱失眠。

    1、在白天,我们最好要进行一定量的身体锻炼,这样九能够更加有效地确保我们能够及早进入到深睡眠状态。

    2、我们在睡觉之前最好不要进行一些相对比较激烈的运动,比如说跑步或者是健身运动等等还有比方说在床垫上面蹦蹦跳跳,这样都会导致睡前出现高兴过度,从而导致睡眠的正常霍规律,最终导致失眠;
 

文章出自:http://www.mengshen.com.cn/cn/newsd.php?nid=120
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